Uống sữa nghệ có tăng cân không? Vâng thưa các bạn, trong vô vàn công dụng mà sữa nghệ mang lại cho sức khỏe của chúng ta, thì “tăng cân” chính là một trong số đó.

Tuy nhiên, trên thực tế không phải ai cũng biết điều này, cũng như biết cách uống sao để tăng cân hiệu quả.

Uống sữa nghệ có tăng cân không?

Cùng Golden Milk khám phá ngay bí kíp uống sữa nghệ tăng cân vù vù kể cả với những người cơ địa khó tăng cân ngay nào.

Uống sữa nghệ có tăng cân không?

Như tiêu đề viết, uống sữa nghệ chắc chắn sẽ giúp bạn tăng được cân nặng. Hơn nữa, nó còn giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả, an toàn, và giúp giữ không bị sụt cân.

Tại sao lại như vậy?

Tác dụng của curcumin đối với việc cải thiện cân nặng

Thành phần chính có trong sữa nghệ gồm có tinh bột nghệ, sữa tươi hoặc sữa đặc, mật ong. Trong đó, một thìa cafe tinh bột nghệ có chứa tới 30 calories, trong đó phần lớn là protein và carbohydrat. Rất tốt cho những người đang muốn tăng cân.

Tác dụng của sữa nghệ giúp tăng cân

Trong tinh bột nghệ còn có một hoạt chất có tên gọi là curcumin. Curcumin giúp tăng quá trình trao đổi chất, tăng sản sinh hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng hơn.

Không chỉ vậy, curcumin còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Ngăn ngừa các bệnh về dạ dày, ăn không tiêu, đầy hơi, ợ chua. Nhờ đó những người gầy sẽ nhanh có cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn và tiêu hóa dễ dàng hơn.

Tác dụng của sữa nghệ trong việc tăng cân và cải thiện vóc dáng

Trong sữa đăc, sữa tươi… đều có những vitamin, dưỡng chất quan trong đối với cơ thể. Đặc biệt sữa đặc còn giúp kích thích vị giác, giúp tăng cảm giác thèm ăn.

Tác dụng của sữa nghệ trong việc tăng cân và cải thiện vóc dáng cân nặng

Và việc kết hợp với tinh bột nghệ sẽ giúp những vitamin, dưỡng chất có trong sữa dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Từ đó, việc cải thiện vóc dáng, cân nặng đối với những người gầy trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.

Dưới đây là 2 cách uống sữa nghệ tăng cân lành mạnh, hiệu quả nhất.

Cách uống sữa nghệ tăng cân với mật ong

Bạn chỉ cần áp dụng đúng theo công thức mà Golden Milk sắp hướng dẫn dưới đây. Việc tăng cân giờ chỉ là chuyện nhỏ.

Công thức

  • 2 thìa cafe tinh bột nghệ nguyên chất.
  • 2-3 thìa cafe sữa đặc (sữa ông thọ).
  • 2-3 thìa cafe mật ong nguyên chất.
  • 200ml nước ấm (khoảng 35-40 độ C).

Cách uống sữa nghệ tăng cân với mật ong

Cách pha sữa nghệ mật ong

  • Cho 2 thìa tinh bột nghệ vào nước ấm, sau đó khuấy đều.
  • Lần lượt cho tiếp sữa đặc và mật ong vào hỗn hợp trên.
  • Khuấy cho tới khi tinh bột nghệ, sữa đặc và mật ong tan hẳn.
  • Uống 2-3 lần/ngày, sau bữa ăn khoảng một tiếng.

Rất đơn giản phải không nào. Lưu ý quan trong nhất đó chính là bạn phải uống sau khi ăn khoảng một tiếng. Lý do tại sao Golden Milk sẽ bật mí cho bạn cuối bài viết nhé.

Cách pha sữa nghệ tăng cân với sữa tươi và sữa đặc

Uống sữa ông Thọ tăng cân là một phương pháp tăng cân rất tiết kiệm và hiệu quả. Nhưng bạn có biết khi pha sữa đặc với tinh bột nghệ còn có thể tăng hiệu quả sử dụng lên gấp nhiều lần không?

Đây cũng là một cách rất hay đối với những ai không dùng được mật ong. Ta có thể thay thế mật ong bằng sữa tươi cũng đem lại hiệu quả rất cao.

Vậy cách làm như thế nào? Cùng theo dõi ngay bên dưới nhé.

Công thức

  • 200ml sữa tươi đã làm ấm (khoảng 40 độ C).
  • 2 thìa cafe tinh bột nghệ nguyên chất.
  • 2-3 thìa cafe sữa đặc (sữa ông thọ).

Uống tinh bột nghệ với sữa đặc và sữa tươi để tăng cân

Cách uống sữa nghệ tăng cân

  • Pha 2 thìa cafe tinh bột nghệ với sữa tươi đã làm ấm.
  • Cho tiếp 2-3 thìa cafe sữa đặc vào và khuấy đều.
  • Uống sữa nghệ khi còn ấm, sau bữa ăn khoảng một tiếng.
  • Không uống quá 3 ly mỗi ngày.

Uống sữa nghệ vào lúc nào để tăng cân?

Golden Milk sẽ trả lời ngay thắc mắc của các bạn đây. Thời điểm tốt nhất giúp bạn tăng được cân nặng đó chính là uống sau bữa ăn khoảng một tiếng.

Bạn có thể uống sau bữa sáng, trưa, tối đều được. Hãy coi như đó là một bữa phụ của mình. Bạn cũng có thể ăn kèm thêm một vài cái bánh quy, một ít hoa quả sấy khô… cũng là cách rất tốt để cải thiện cân nặng.

Uống sữa nghệ sau bữa ăn khoảng một tiếng giúp tăng cân hiệu quả

Tại sao lại phải uống sau bữa ăn? Đó chính là vì sau khoảng 45 phút, cơ thể mới hấp thụ được hết chất dinh dưỡng. Khi đó uống sữa nghệ vào vừa giúp bổ sung thêm dinh dưỡng và cơ thể cũng dễ dàng hấp thụ hơn.

Bạn cũng nên nhớ để tăng cân thì phải uống sau bữa ăn. Nếu bạn uống trước khi ăn thì chính là cách uống sữa nghệ giảm cân đấy nhé!!

Đối tượng nào không nên uống sữa nghệ tăng cân?

Tuy sữa nghệ là đồ uống rất lành nhưng không vì thế mà bạn có thể uống vô tội vạ được đâu nhé. Một ngày bạn chỉ nên uống tối đa là 4 thìa cafe tinh bột nghệ (có thể chia làm 2-3 lần uống).

Chỉ nên uống 3-4 thìa cafe tinh bột nghệ mỗi ngày
Nguồn hình: tinhbotnghegold.com

Do curcumin là chất khó hấp thụ nên nếu dùng quá liều trong thời gian ngắn, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng như chảy máu dạ dày, đau bụng hay tiêu chảy.

Bạn cũng nên lưu ý một vài trường hợp dưới đây trước khi uống sữa nghệ để tăng cân.

  • Phải uống sữa nghệ lúc còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nhé.
  • Tuyệt đối không dùng chung với thuốc tây hoặc các loại thuốc có tác dụng làm đông máu.
  • Chị em phụ nữ đang mang thai cũng không được dùng. Hãy đợi sau khi sinh nhé.
  • Phụ nữ đang bị rong kinh hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt không được uống sữa nghệ.

Uống sữa nghệ kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

Để việc tăng cân hiệu quả nhất, các bạn cũng nên chú ý tới thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Bạn chỉ cần nhớ, muốn tăng cân hiệu quả thì “lượng calories cơ thể nạp vào phải nhiều hơn lượng calories cơ thể tiêu thụ”.

Tháp dinh dưỡng cho người gầy

Nguồn hình: Hellobacsi

Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày nếu bạn muốn tăng cân. Thực đơn của bạn cũng nên có đầy đủ 4 nhóm chất:

  • Chất đạm: thịt gà, thịt bò, trứng, sữa, hải sản… Các loại hạt như đậu, vừng, lạc, ngũ cốc…
  • Chất béo: thịt bò, trứng, phô mai, bánh kem, các loại dầu thực vật… Các loại hoa quả như: nho, bơ, lê, sầu riêng.
  • Vitamin và khoáng chất: các loại vitamin nhóm A, B, C, E, Omega3…

Chúc các bạn tăng cân thành công.

2 thoughts on “Uống Sữa Nghệ Có Tăng Cân Không? 2 Cách Uống Sữa Nghệ Tăng Cân Vù Vù

  1. Pingback: Sữa ông thọ là sữa gì? Có tác dụng gì? Uống có tốt không? | Golden Milk

  2. Pingback: Uống Sữa Ông Thọ Có Tăng Cân Không? 5 Cách Uống Hiệu Quả nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *